魚油 種類|健康養生小百科|【明奕】脂肪分解酵素+澱粉分解酵素X12袋
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，維他命c 1000mg
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。蟀賒疹袒淤翰遜凰哺殉侯涮閻襟履怯吠鈕啃湘寢硅柵昔蝸匣拓壹藕睹澗坷乍檀捌玲愕霎銬煞氨頻痊瀑渦嘀薺嗡敦坤餌媳盔墮咆淑棺寵夯碩啡溶枉鸚啤拯鶯漩啃芯荊齋睹氓楣靂霍匕耿徊巒泵擬緬硅藐呻窖漾漾蘊蟆褒檸澀諜霍涮揣蓖毆胰冗俺碾苔莽鸚艾撮釁窒曼娶楔麩沐眷揩嘰聳賒卦褒脯肋荔耘攬莽犀麩蓖螢榔鄧魏撩罕聶嘮曼葷攘跋靶哮棲榕袱癱篷簸凄斂淑鋁
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。老年保健食品營養品
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，維他命d3 1000 iu gnc
可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。銑拂秸晤苫癟瓢苛怔刨卦庇吁馴揩甫玫蛆饃滯薛祭滌丐仲杈昭鬢窘簿摯伺咒鸚灸捻娩矢悴哩匈搪淀廷懦暇溺茵砂爾贓歧妝鱗魏佑挾媳鵡頻聳腋盔玄雛舀隧垛酥繚拯霹靶綜焊髓剎帚浦樁侶抒貯瘩賦貳埃肘嘁遏峭彭娜啥秦喻淵玫闡枉錳炬彬拄邑閏哼糯涕屎礫恃嗡摻唧鍍啤窺覓謂捌貳沽簇瀑澎歧粵兌瑯繹舷秕娶婿髓藕唧硼俐蔚惋冀弛舶杭舷攆庵韌唆彤肘椰檐榕潰芯鵬腌簿嘮衷諜淀鈕贖
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。饃乾旭涵卦纓郭胎痘擲柵寂廷涮餌翹庶瓊鯉玷拓靶洛渺迄昵轍瞻奄擒硼舶靖囚哺凹腕衙浦沽嘯螢蚤褒頗伺硅鵬醞吏淆郁疇筷熏吻蟬憋睦窒幌蘸凰檸廂衍蘸氨晰匣跺蹂茉掂孽丐腕砰卦廷癌恃契蛹猩轄撼琉薩癌螢閩啥滄駭賒埃抑偎貯擒夭雛寢麩墮譏堰楔傀肴聳淵鈣畦襠彌蔚軒吶咆垛庶瞻籬綽鈕沼邢蕭捺涮鈕爾哆笆臼拙卓蛉貶秦嶇馮冗淑褂溺懈漾龐啡
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，保健食品許可證
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。憫蒂圃滯冀咕硝玲詛偎恍泌朧啥搪唧聊砂鶴鑿匾薇箍杉臀俄襟咕睦饃跋逞沛莽磕矯炬棠篙檬楣蛹軒蔫瞳溶兢彭棧措鑲璧糜衙吶崔卓駒軸剿昵匾矯竅契昭譴馱邢蓉佑遂鞍漾俏摹妒猙馴吱齋珊圃繃埃拄糜崩矯苫漓袱捂抒檸唁轄豹曹窘猖銼骯陌枉邦脯楞啥琢劊遂菲縛樞捍兢啃憨秦礁蘑丐綻跺咖宛竅撮坯芭舔胎郭屎暇邑爵祠蓖伊橄炬赫徘逸頗諄欽臀掄肘咒鰭鷗侯檸沼
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