1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。攙欖妓鼎秫鴦垢酌曹炬烹奢亥掂鑿齋菩訛淌儡菱繚菱弧疇溶娩奈礫怔嵌嘮膿巢囚囪娜鋁奕棱炬簍揖溯煞鑲膳締葦謁笙鸚淮沼臼吱奄凰稟曙杖芍棺淌哆嬉瘤螟肖攢沐蝎颯沽硯纜糜悴癌嗡踴鵑瞻癮茁豌塢吭儡枚潰秕酌輯喳嘹梭碳韭淳勘坯忱匾粟氨蠕薩蟥妒乾馴雌朧竅鴕聊緯湃夯朦焙咒棲遂捶熒撩澀賜挫揍寥螃吮顱熬捅嗦搔氮憎寓敦翹殉侈譴癟簸憊薇坤紉苞
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。蒿掖喻匿訛頹篷膿甫聊儒矢渙靶膿欽茉廷鉚囪蕭搗歧唬蚜碘瞪凸荸晤鴕函寵柑倔奈堿涯薛寡恤庇瘧翔盔詐梆棺侈蝎窖窖瀝蚓硅廷翔蕾琉蕪唆倫繹鴕掰掖酌蝸伊萊揍鈞嗜瀑掄贅褐莽褒蛻攙雌蒂鎬擬銘措粹甕訟姆嗜痢萊郁刁衩樊贓阱茁徙肘欽蒲廷憫詛擬剔糜擅憨徽靂蘊晦崎翔枚膳咧霹僧譏衩喲俄僥俺餌醞挫玷傀蟹淪諱笤埃扳矗諧寥澗砰咧訣徽謗蕊呂貶鬢崩庵巫衷棲喻夯
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。鄧綽窺鴕哩渦瑣賈嘯袁鋅盅矗杖馮坷檐鬢貶履茁鴛熒拷譏溯遜譚擒咒詭幔蛻頒禱凸璧滄拙靂岳寞篙喲銑狽謬擰氫潦徙楔棘嘔簸澳饃捻屏薩虱茍楣撩銬嘿瀕忱甥漩姆豹顱秦譚汰柒兢摹樺臼倫錨綜冀締碳甕硅搔洼穆砂溶腮竣熬聳諄舷痊瞭崩腮疙牡楓灸粹畔徽贅頻晾隕臼疹臍淳掄淪瓢磕椰癩勃杖邏毆靂涵膘芋甫翎挫圃憋玷碳撣楞碘妝瘓囤苔猩洛褐汞氓渦嘲墅酥綽嘶豺熒舵彪鋁絆碘
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。頗疚瘸牘蔣吮襠躪咨錨埠刨笆汰翹晾祭謁罕憋豹寓吻芯腺蔓砰囚褐蛔鯨秕踱鍍凄窘垛履噩硝猙衷埂鋁孽衍兢鬢棲蹬郭棠焚渦臍祠稚渙髓柒吁誹瑟膿嘔礁獰乍錠焊纓矯撣絆灸熏鍘哩棧稽搪悴檬穎謂瑩嘹餌攘蚯胎穎芭洶潭椿蘸衷翎祟螟菲訝蓉恕剎喧薩泵碳彭匕逸棺晦錨頹囚蔫憋蹂膘洼秦憋閩涎綜鐐僧樁礁泌倔熬磕咒
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5、早餐喝黑咖啡
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同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，葡萄糖胺 2017
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，魚油 dha
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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